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NATALE: GIROVITA A RISCHIO, I CONSIGLI DEL MEDICO

 Piedimonte Matese (CE), 21 dic. - Tortellini, zampone, panettone minacciano la forma fisica duramente mantenuta con un autunno passato tra palestra e piste da jogging o rischiano di appesantire fisici gia' poco allenati. Il rimedio, come sempre, e' nella moderazione: sia a tavola che nell'esercizio fisico per smaltire il 'troppo' accumulato durante le vacanze di Natale. "Bastano semplici accorgimenti per far tenere sotto controllo il peso, ma soprattutto i valori di colesterolo e glicemia" dice Luigi Ferritto,medico del Dipartimento di Medicina Interna della Clinica Athena-Villa dei Pini di Piedimonte Matese (CE) "chi non ha mai svolto attivita' fisica non deve sentirsi e comportarsi da atleta solo dopo le abbuffate natalizie. Deve essere un punto di partenza cui far seguire un costante allenamento". Il consiglio per chi non si e' mai allenato e' di "cominciare con belle passeggiate nei meravigliosi parchi delle nostre citta', ai quali spesso non facciamo neanche caso, magari utilizzando un semplice cardiofrequenzimetro, utile per monitorare costantemente la frequenza cardiaca". "Dopo circa 20-30 minuti far seguire degli esercizi a terra: stretching generale e semplici addominali. "Il tutto per due o tre volte la settimana" sottolinea Ferritto, "e non di piu', anche perche' esercizi piu' complessi dovrebbero sempre essere eseguiti sotto la guida di persone competenti". L'alimentazione, in questo periodo, e' la vera nota dolente. "Consiglierei di non privarsi di nulla, ma di non abbondare con le porzioni" dice ancora il medico, "nei giorni che seguono le grandi abbuffate controllare l'alimentazione e preferire carboidrati a colazione (yogurt e cereali) e a pranzo (pasta o riso), mentre a cena prediligere carne bianca o pesce con verdure a volonta'. Per gli spuntini a meta' mattina e meta' pomeriggio sempre valida e' la scelta della frutta fresca". Sport e movimento, anche molto semplici, devono pero' "essere costanti nel tempo".