FWL
Breathing: per quel determinante respiro i più!
L’aria (comburente) e il cibo (combustibile), acqua compresa, sono i due
elementi principali che introduciamo nel nostro corpo per poter svolgere
qualsiasi tipo di attività fisica. Da quella “basale” sino a quella più pesante.
Ma se a consumare il cibo non si incontrano grossi problemi, viceversa, a
reperire la giusta quantità di aria, soprattutto a livelli molto alti di sforzo,
può diventare un problema. La gabbia toracica si presenta come un elemento
cilindro-conico alla cui base è posto un muscolo: il diaframma. Durante la fase
di inspirazione aumentano i diametri anteroposteriore e traverso del torace
grazie alla contrazione dei muscoli intercostali esterni, che spostano le
costole e lo sterno in alto e in fuori. Nel contempo aumenta il diametro
verticale grazie al diaframma che si contrae abbassandosi.
Su questo concetto si basa il training respiratorio messo a punto da FWL
Breathing che, grazie all'ausilio di incentivatori respiratori, tende a
fortificare e a rendere più resistente la muscolatura della cassa toracica, ma
soprattutto del diaframma. In pratica, oltre ad allenare i muscoli dello
scheletro nella disciplina preferita, con il training messo a punto da FWL
Breathing si introduce un nuovo concetto di preparazione, mirato ad allenare
anche la muscolatura che regola la funzionalità dei polmoni. La capacità di
controllare l’inspirazione di aria e quindi di introdurne una maggiore quantità
nei polmoni, è apprezzabile. Per citare l’esito dei test effettuati scalando la
nostra salita di riferimento: fino a poco tempo prima il tempo migliore
realizzato era stato di 18’40” mentre, dopo aver effettuato 4 settimane di
allenamento respiratorio, il tempo è sceso a 17’55”. Giusto 45 secondi in meno
che, a livello percentuale, significano un aumento delle prestazioni del 3%
circa. Niente male se consideriamo i limiti organici su cui si sta ragionando.
Certo, con altri metodi si potrebbe fare ancora meglio ma questo, almeno, non
presenta controindicazioni o effetti collaterali pericolosi.
Per scoprire i piani di training...per quel determinante respiro in più, info:
fwlbreathing@email.it cell. 3774650010
FWL Breathing and Training Research
Nasce, a Piedimonte Matese (CE), FWL Breathing and Training Research con lo scopo di ricercare metodologie di allenamento respiratorio e specifico finalizzato a potenziare la captazione di aria e incrementare lo scambio dei gas in modo da produrre un maggior rifornimento di ossigeno alla muscolatura utile negli atleti che vogliono migliorare le loro performance.
Aumentando lo sforzo fisico, l’organismo richiede sempre più ossigeno per soddisfare tutto il lavoro muscolare e il cuore, che riceve sangue ossigenato dai polmoni, lavora sempre più finchè, giunti alla soglia anaerobica, oltre all’esubero del lattato, è soprattutto la drastica desaturazione di ossigeno ciò che porta alla paralisi del muscolo.
A questo punto si molla, più perché si è affamati d’aria che non per il dolore muscolare.
E' possibile migliorare la "fame d'aria" mediante un training respiratorio e distrettuale specifico basato su una nuova metodologia che si fonda su una tecnica comunemente conosciuta come allenamento contro resistenza del muscolo diaframmatico e dei muscoli intercostali.
Accanto al training respiratorio abbiamo rispolverato alcuni fattori delle “vecchie idee empiriche” per creare una miscela che non solo fortifichi ma che renda più resistente e più duratura la forma fisica.
Di sicuro si è meno annoiati e ripetitivi negli allenamenti per raggiungere e mantenere lo stato di forma.
L’ inserimento di uno specifico programma di training respiratorio nel protocollo di allenamento abituale aiuta gli sportivi a migliorare la propria performance, in particolare:
● Aumento della forza dei
muscoli inspiratori del 31,2%
● Aumento della resistenza dei
muscoli inspiratori del 27,8%
● Riduzione dei tempi di
recupero durante le ripetute del 7%
● Miglioramento della
prestazione sportiva in competizione ciclistica del 4,6%
● Incrementa la resistenza
allo sforzo del 33%
● Riduce il senso di
affaticamento durante l’esercizio fisico
● Incremento della capacità di
controllare la respirazione
● Migliora la capacità di
effettuare delle respirazioni frequenti senza andare in affanno
Per scoprire i piani di training...per quel determinante respiro in più, contatta:
Dott. Luigi Ferritto e-mail: fwlbreathing@email.it cell. 3774650010
FWL Breathing and Training Research è:
● Allergo-pneumologia dello sport
● Cardiologia dello sport
● Programmi di allenamento respiratorio su misura
● Ottimizzazione tempi e programmi di allenamento sport-specifici
● Consulenza e visita medico-sportiva per il Wellness
● Valutazione soglia di desaturazione O2
● Valutazione del costo energetico
● Valutazione del metabolismo basale
● Analisi composizione corporea
● Programmi nutrizionali personalizzati
● Integrazione alimentare specifica